Vždy cestujte so slnečnou ochranou


Rešpektujeme vaše súkromie. David Lezcano / Unsplash Plánujete dostať sa pre zábavu, slnko a relaxáciu? Stačí si vziať fľašu opaľovacích krémov a pamätajte si niekoľko tipov na ochranu pred slnkom.

Rešpektujeme vaše súkromie. David Lezcano / Unsplash

Plánujete dostať sa pre zábavu, slnko a relaxáciu? Stačí si vziať fľašu opaľovacích krémov a pamätajte si niekoľko tipov na ochranu pred slnkom. Niektoré jednoduché opatrenia vám pomôžu urobiť výlet bezpečným, zdravým a príjemným, či už idete do svojho obľúbeného plážového mesta, alpského letoviska alebo si môžete urobiť nejaké prehliadky v ďalekom, neznámom meste.

Ochrana pred slnkom: Najnebezpečnejší Časy na to, aby ste boli na slnku

Či už je to piesok, sneh alebo cement odrážajúci slnečné lúče, z pohľadu vašej pokožky, niektoré body dňa sú nebezpečnejšie byť vonku ako iné. Keď sú slnečné ultrafialové lúče najsilnejšie, najviac sa môže poškodiť vaša pokožka. Bolo predtým odporúčané, aby ľudia zostali mimo slnka od 11:00 do 14:00. najnovšie výskumy však naznačujú, že slnečné lúče môžu byť nebezpečné kdekoľvek od 10:00 do 16:00 To znamená, že bez ohľadu na to, aký denný čas idete vonku, musíte premýšľať o ochrane pred slnkom. Spálenie môže nastať za menej ako 15 minút vystavenia slnku. "Predĺžené vystavenie slnku môže viesť k spáleniu o slnko, otravám slnkom alebo chorobám súvisiacim s teplom," hovorí MD, šéf infekčných ochorení na Baylor University Medical Center v Dallase.

A nenechajte sa zmiasť oblačnosťou dni. Až 80 percent slnečných ultrafialových lúčov môže preniknúť cez opar, čo znamená, že sa môžete dostať do opaľovania, aj keď je zakalený. Vaša najlepšia stávka: Používajte opaľovací krém vždy, keď idete vonku (uistite sa, že používate množstvo uvedené na štítku) a uistite sa, že ste znovu použili podľa pokynov, aj keď nevidíte slnko.

Ďalšie riziká, ktoré môžu ovplyvniť Vaša slnečná ochrana

Mnoho ďalších faktorov môže hrať úlohu v tom, ako vás slnko ovplyvňuje, vrátane:

  • Farba kože: Kým sa niekto môže spáliť, ľudia s ľahkou tónovanou kožou sú najviac ohrození ktoré sa spália v čo najkratšom čase
  • Čas na slnku: Keď sa bavíte, ľahko strácate čas a poslednú aplikáciu proti slnečnému žiareniu. Dobré pravidlo: "Kedykoľvek cestujete, noste opaľovací krém pri vystavení slnku," hovorí Dr. Sutker. "Toto platí obzvlášť počas prvých dní na novom mieste. Čas strávený na slnku by mal byť prvý deň krátky a v nasledujúcich dňoch sa môže postupne zvyšovať, aby ste sa vyhli úpalu a umožnili pigmentovým bunkám v koži postupom, ktorý pomáha chrániť vašu pokožku. "
  • Umiestnenie: Slnečné podnebie bližšie k rovníku samozrejme zvýši vašu expozíciu slnečnému žiareniu, ale mnohí ľudia nevedia, že vyššie nadmorské výšky môžu urobiť tiež. Ak vaše plány na dovolenku zahŕňajú cestovanie na horské lokality alebo vysoké nadmorské výšky, buďte zvlášť svedomití pri pravidelnom používaní ochrany pred slnkom, pretože budete vystavení intenzívnejšiemu ultrafialovému žiareniu.
  • Aktivity: Niektoré aktivity, ako napríklad ležanie na pláži alebo plavby v plavkách, môže zvýšiť vystavenie slnku, pretože lúče sa odrazia od piesku a vody. Toto je zvlášť dôležité pre ochranu pred slnkom. Nespoliehajte sa len na opaľovací krém. Kedykoľvek je to možné, zakryte pokožku tým, že nosíte dlhé rukávy, nohavice a klobúk - najlepšie tie so zabudovanou ochranou proti slnečnému žiareniu. Alebo si prineste dáždnik, aby ste mali prístup k nejakému odtieňu.

Používanie účinnej látky proti slnečnému žiareniu

Pri výbere opaľovacieho prípravku zohľadnite typy aktivít, na ktorých sa budete zúčastňovať na vašej ceste a ako dlho plánujete byť mimo. Faktor proti slnečnému žiareniu (SPF) predstavuje prípravok na ochranu pred slnečným žiarením, ktorý predtým, ako vaša pokožka spálí. Napríklad, ak používate opaľovací krém s SPF 30 - a dôkladne ho aplikujte, podľa pokynov - vaša pokožka by mala byť chránená pred horíkom 30-násobkom počtu minút, ktoré by bežne spôsobili kožu spálenie. To neznamená, že by ste mali zostať na slnku oveľa dlhšie - ešte stále dochádza k poškodeniu, aj keď sa nedostanete viditeľného opálenia

Opaľovací krém sa musí aplikovať asi 30 minút predtým, než bude koža vystavená slnku a opätovne sa aplikuje najmenej každé dve hodiny (častejšie, ak plávate alebo robíte niečo, čo vás poteší). Ak máte na sebe vodotesné opaľovacie krémy, postupujte podľa pokynov na fľaši.

Pomocou týchto inteligentných tipov budete mať možnosť vychutnať si veľa zábavy na slnku pri ďalšom cestovaní - bez zapálení. aktualizované: 1/30/2015

Zanechajte Svoj Komentár