Najlepšie bezšvárový burger a recepty s divou ryžou plnené Squash, upravené z "The Lean"


Rešpektujeme vaše súkromie. Dve recepty sú vynikajúcou úvodnou vegánskou stravou, alebo pripravte si chuťové doplnky na striedanie jedla bez pšenice. Prečítajte si viac o Pláne Lean , ktorý vám pomôže urobiť svoj život za 30 dní a nájdete tu exkluzívny štvordňový vegánsky jedlo.

Rešpektujeme vaše súkromie.

Dve recepty sú vynikajúcou úvodnou vegánskou stravou, alebo pripravte si chuťové doplnky na striedanie jedla bez pšenice. Prečítajte si viac o Pláne Lean , ktorý vám pomôže urobiť svoj život za 30 dní a nájdete tu exkluzívny štvordňový vegánsky jedlo.

Najlepšie beefless burger v meste

Obloha je obmedzenia na doplnenie týchto bezšvíkových šupiek. Či už ide o grilované divé huby, tempešovú slaninu, sójové syry sa rozpadajú, grilovaný ananás, pečená balsamiká cibuľa, korenie alebo iné, prispôsobte svoj hamburger tak, aby vyhovoval vášmu vkusu. Ak sa pokúšate znížiť príjem karbidu, môžete taktiež vymeniť sendvičovú tenkú s kúskami studeného, ​​ostrého hlávkového šalátu.

Podávanie: 2 (vždy jedna patka)

Aktívny čas: 10 minúty

Začnite až do konca: 20 minút

1/3 šálky tamari sojovej omáčky

  • 2 lyžice olivového oleja
  • 2 Bezlepkové zákusky, majonéza (Kathy rád Vegenaise)
  • 1 lyžica kečupu
  • 1 lyžica sladkého chuti
  • cesnakový prášok na chuť
  • 2 plátky vegánový syr Cheddar, nakrájaný na plátky
  • listy
  • 1 paradajka, plátky 1/2 malá červená cibuľa, plátky
  • 1/2 malý avokádo, plátky
  • Návod
  • Kombinujte sójovú omáčku a olivový olej a marinujte patty v malom zipsovom uzávere vrecko na 5 minút v chladničke
  • Medzitým urobte obväz. Zmiešajte vegenézu, kečup a chuť na malú misku a dobre premiešajte.

Posypte zmrznutou omáčku ľahkým a rovnomerným prachom cesnaku

  1. Predhrejte gril na stredné teplo. 4 minúty na každú stranu, alebo kým každá patka nie je pekná a hnedá
  2. Horná časť s plátkom syra Cheddar v poslednej minúte varenia a krytie na roztopenie
  3. gril
  4. Odstráňte z tepla a roztierajte obväz na vnútorné časti sendvičov
  5. Umiestnite cheeseburger na každú tenkú srsť a nalepte ju a užite si!
  6. Squash Wild Rice-Stuffed
  7. Toto recept je vynikajúci zdroj vlákniny, draslíka a bielkovín. Vďaka týmto základným živínam je divoká ryža plnená squash kompletné jedlo, ktoré vás udrží celé hodiny.
  8. Servíruje:
  9. 4

Aktívny čas:

15 minút

60 minút

Zloženie 2 celozrnné squash (alebo zimné squash), nakrájané na polovicu a naočkované

1 (15 oz.) Cannellini alebo bobule, 4 šálky kuracieho mäsa 1 lyžica olivového oleja

1 stredne vysoko nasekaná cibuľa

  • 2 strúčiky cesnaku, mleté ​​alebo lisované
  • 1/3 šálky nakrájaných paradajok sušených na slnku
  • zelený čerešne, jemne nasekaný
  • 1/8 čajovej lyžičky rozdrvených vločiek červenej papriky
  • 1/4 šálky slaných kúskov slaniny
  • 1 šálka divokej ryže, varené
  • 2 lyžice borievkových orechov
  • šálka čerstvých bazalkových listov, nakrájaných na šifonádu
  • Soľ a korenie podľa chuti
  • Pokyny
  • Predhrievajte rúru na 400 ° F. Nakrájajte squash na polovicu a odstráňte semená. Na pekáči pokrytú hliníkovou fóliou alebo silikónovou rohožou na nechty položte na panvu otvorenú stranu na squash. Pečieme po dobu 20 minút
  • V malej miske rozmiešajte 1/4 šálky fazule so zásobou a vyložte ju neskôr.
  • Medzitým olej zahrievajte vo veľkej panvici na stredne vysokej teplote. Na cibuľu, cesnak, sušené paradajky, zeler a vločky na červenú papriku nechajte 5 minút alebo až kým sa nechají. Chuťte do kúskov slaných slanín a variť ďalšiu minútu, často miešajte. Odstráňte z tepla
  • Zmiešajte fazuľa, celé bôby, ryžu, 1 polievkovú lyžicu borovicových orechov a polovicu bazalky do panvice a kombinujte so zeleninovou zmesou. Sezona podľa chuti

Použitím pražených polovíc squash položte ich na plech na pečenie, otvorenou stranou nahor. Rozdelíme fazuľa a rastlinnú zmes rovnomerne do squashu a pevne stlačte zmes, až kým nebudete na vrchu pekná kupa

  1. Kryt pečenia zakryte hliníkovou fóliou a ohrev rúry na 375 ° F. Vychutnajte si squash na 15 minút
  2. Odkryte squash a pečte ešte ďalších 6 minút, alebo dokiaľ nie sú squash a zelenina na vrchu slabo zlaté
  3. Používajte zvyšnú bazalku a borovicové orechy na ozdobu a rýchle podávanie.
  4. Výňatky z knihy
  5. Lean: Revolučný (a jednoduchý!) 30-dňový plán pre zdravú a trvalú stratu hmotnosti
  6. Posledná úprava:

Zanechajte Svoj Komentár