Cvičenie: Aké sú možnosti?


Rešpektujeme vaše súkromie. Môžete ponúknuť iné dobré alternatívy chôdze? Mám mozgovú obrnu a slabú ľavú stranu. Som 30 libier ťažší ako chcem byť. Chcem nejaké bezpečné návrhy. Som odhodlaný chudnúť s diétou a cvičením.

Rešpektujeme vaše súkromie.

Môžete ponúknuť iné dobré alternatívy chôdze? Mám mozgovú obrnu a slabú ľavú stranu. Som 30 libier ťažší ako chcem byť. Chcem nejaké bezpečné návrhy. Som odhodlaný chudnúť s diétou a cvičením.

- John, Arizona

Plávanie je skvelý cvik, ktorý zvyčajne nespôsobuje zranenie. Ak neviete, ako plávať, odporúčam vám absolvovať kurz, aby ste sa naučili. Vodná aerobik je alternatívou k plávaniu, ale kúpanie na bicykli vám prinesie skvelý kardiovaskulárny tréning. Začnite načasovaním sami, keď plávate 100 metrov od bazéna, odpočívajte pred kúpaním ďalších 100 metrov bazénu a tak ďalej. Ako postupujete, čas potrebný na plavbu 100 yardov by mal byť rýchlejší a rýchlejší a čas odpočinku by mal byť kratší a kratší, takže ste z dychu

Ak plávanie nie je pre vás, nemáte prístup k bazéne, možno video cvičenie alebo DVD, ktoré kombinuje aeróbne a odporové aktivity, ktoré môžete robiť doma, môže pre vás dobre fungovať. Použitie rôznych strojov (stacionárny bicykel alebo eliptický stroj) v posilňovni môže byť ďalšou možnosťou. Ak si to môžete dovoliť, veľmi by som vám odporučil, aby ste si našli osobný tréner, ktorý by vytvoril cvičebný program špeciálne prispôsobený pre vás

Viac sa dozviete v každodennom centre pre zdravú výživu a výživu

Posledná úprava: 2/11/2008

Zanechajte Svoj Komentár