ŠťAstné, zdravé sviatočné jedlá


Rešpektujeme vaše súkromie Sviatky sú čas na stretnutie s rodinou a priateľmi - zhromaždenia, ktoré zvyčajne znamenajú oddávanie obľúbených receptov na dovolenku - a prejedanie.

Rešpektujeme vaše súkromie

Sviatky sú čas na stretnutie s rodinou a priateľmi - zhromaždenia, ktoré zvyčajne znamenajú oddávanie obľúbených receptov na dovolenku - a prejedanie. Ak chcete zabrániť typickému dňu vďakyvzdania novoročnému prírastku hmotnosti v tomto roku, nemusíte obetovať všetko to dobré jedlo. Vytváranie niekoľkých chytrých náhrad a úprav v plánovaní menu je všetko, čo potrebujete.

Naplánujte dovolenkové ponuky so zdravšími prísadami

Zdravé stravovanie v sviatočných večierkoch a spoločenských stretnutiach začína odrezaním niektorých tukov z tradičných sviatočných receptov. Vyskúšajte tieto náhrady pri pečení a pečení na dovolenke:

  • Vytvorte aromatickú marinandu alebo obliekanie pomocou ovocnej šťavy ako základne namiesto oleja - citrusové šťavy dobre fungujú
  • Urobte zdravú zeleninu ponorte s kyslou smotanou bez obsahu tuku alebo jogurt a pridajte bylinky a korenie, aby ste to sezónili
  • Vystrihnúť kalórie a cholesterol pomocou iba bielkovín (vyhoďte žĺtky) do pečiva a iných jedál.
  • Pridajte posypané kúsky pekáča a nádychom škorice sladké zemiaky namiesto toho, aby ste ich vykrmili maslom, hnedým cukrom a marshmallows
  • Urobte plnku s celozrnnými strúhankami skôr než bielym chlebom a použite bez obsahu tukov nízky sodík kuracieho vývaru ako spojivo namiesto masla alebo masla .
  • Pri varení zelených fazulí a inej zeleniny preskočte slaninu alebo iné tuky skôr, ako sauté;
  • Vyber si najtenšie kusy mäsa pre Vašu dovolenku, ako je špička sviečkovica, morčacie, bravčová panenka alebo šunka
  • Vymieňaj biela múka s celozrnnou múkou na zdravšie recepty
  • Nahraďte neupravenú barovú čokoládu v receptoch na dezerty s kakaovým práškom (3 lyžice na uncu)

Cook Recepty na dovolenku so zdravšími technikami

Spôsob, akým pripravujete svoje recepty na dovolenku, je rovnako dôležitý ako to, čo ste si do nich vložili:

  • Odstráňte prebytočný tuk a kožu z akéhokoľvek mäsa, ktoré ste pripravili
  • Zmiešajte so šalátom s čerstvým ovocím namiesto konzervovaných ovocia, ktoré obsahujú silné sirupy
  • Nepečte: Pečieme, rošte,
  • Odstráňte tuk z akýchkoľvek štiav, ktoré plánujete použiť v omáčke alebo inej omáčke
  • Vyhnite sa pivu, kedykoľvek je to možné, pretože v procese varenia vyleje viac oleja

Čo sa vyhnúť v dovolenkových jedlách

Či už je to vianočná večera alebo slávnosť New Year's Day, tam sú nejaké jedlá raz za rok, ktoré možno nemusíte byť aby ste urobili zdravšie bez toho, aby ste úplne zmenili ich chuť, a budete v pokušení potravín, ktoré priatelia a rodina slúžia na svojich sviatkoch. Jednoduché pravidlo, keď sa chcete oddávať niektorým menej zdravým dovolenkovým jedlám, je obmedziť sa na malú vzorku - jednu alebo dve kousky - a pomôcť im pomaly vychutnať.

Pomôcť vylúčiť kalórie z týchto neprenosné ošetrenie, snažte sa vyhnúť sa týmito tukovými lapačmi, ktoré vám pomôžu vyčistiť vaše plány zdravého stravovania na švédskom strome alebo počas rozhovorov pri koktejlovej večeri a jesť nekonečné predjedlo:

  • Skôr než vyrazíte na párty , ľahké občerstvenie, takže nie ste hladní a jesť všetko v očiach, akonáhle sa tam dostanete.
  • Preskočte potraviny plávanie v krémových alebo ťažkých omáčkach, alebo si ich vyberajte bez toho, aby ste si navyše omáčkuvali na svoju časť. > Vložte talíř s plniacimi a vysoko vláknitými doplnkami, ako je čerstvá zelenina, ovocie a celozrnné jedlá - týmto spôsobom budete menej pokúšaní prejedať sa.
  • Len povedzte nie žiadnym smaženým alebo tortovým chuťovým jedlám - kalórie v týchto potravinách, ktoré sú zvyčajne tukovým nápojom, sa skutočne rýchlo zvyšujú.
  • Alkoholické nápoje sú tiež plnené kalom a mnoho krémových sezónnych varení, ako napríklad eggnog, môže byť tiež vysoko nasýtených tukov; horúci jablkový jačmeň zdokonalený niekoľkými klinčekmi a škoricou tyčinkou je zdravšia a vhodnejšia ako chutná alternatíva, najmä pre určeného vodiča.
  • Vyskúšajte tieto Delicious Holiday Recepty

Môžete si vytvoriť niekoľko nových, zdravých jedál tradícií vo vašom stolíku na dovolenku. Vyskúšajte vzorkovanie týchto príjemných receptov na dovolenku:

Turecké kotlety s sušenými čerešňami, rozmarínmi a prístavmi

  • Korenené sladké zemiaky
  • Sladká zemiaková kaše
  • sezóna je jednoduchšia a chutnejšia, než si myslíte. Urobte niekoľko jednoduchých náhrad na vaše pravidelné jedlo plánovanie, ponúka zábavu a slávnostnú atmosféru, a nikto si všimnete chýbajúce fat.Last Aktualizované: 2. 3. 2010

Odporúčaná


Zanechajte Svoj Komentár