Aké každodenné zmeny môžu pomôcť uľahčiť pálenie záhy?


Niektoré jednoduché zmeny, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli znížiť príznaky pálenia záhy, sú: Získajte informácie o tom, aké iné zmeny životného štýlu môžu pomôcť znížiť príznaky pálení žalúdka. odšťavovač a začnite odšťavovať čerstvé, organické, sezónne zeleniny a ovocia.

Niektoré jednoduché zmeny, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli znížiť príznaky pálenia záhy, sú: Získajte informácie o tom, aké iné zmeny životného štýlu môžu pomôcť znížiť príznaky pálení žalúdka. odšťavovač a začnite odšťavovať čerstvé, organické, sezónne zeleniny a ovocia.

Zmeňte svoju stravu. Jedzte viac zeleniny s malým množstvom bielkovín alebo škrobov so zeleninou Žuť, žuť, žuť každý kúsok

  • Pite galón vody denne, pred alebo po vašom jedle
  • Sadnite si po jedle.
  • Užívajte voľné oblečenie
  • Urobte tráviace enzýmy namiesto antacidov
  • Pridajte viac vlákniny k vašim diétnym ľanovým semenám alebo kmeňovým semenám
  • Vyskúšajte hydroterapiu dvojbodkami
  • Vyčistite hrubé črevo a pečeň
  • Najbežnejšie zmeny životného štýlu odporúčané pre tých pacientov, ktorí trpia príznakmi pálenia záhy:
  • Zmeňte svoju výživu, aby ste sa vyhli jedlom, ktoré spôsobujú pálenie záhy
  • Počkajte dve až tri hodiny po jedle pred klamaním

Zvýšte hlavu svojej lôžka Nefajčite

  • Udržujte zdravú váhu
  • Ak sa zmeny v životnom štýle neodstránia vaše príznaky, váš gastroenterológ vám môže diagnostikovať GERD a odporučte niektoré lieky. Najbežnejšie lieky používané na liečbu GERD sú H2 blokátory a inhibítory protónovej pumpy
  • MUDr. Andrew Sable a MUDr. Seth Rosen:
  • Odvykanie od fajčenia a strata hmotnosti sú dve jednoduché veci, ktoré pomôžu znížiť reflux kyseliny. Pamätať na to, že nebudete jesť ani piť neskoro v noci a predtým, než si ľahnete, môže byť veľmi užitočné.
  • Lisa Ganjhu, DO:

Niektoré z najlepších spôsobov, ako zabrániť príznakom pálenia záhy, je vyhýbať sa určitým jedlám a nápojom, ako sú čokoláda , káva, pepermint, mastné alebo korenené jedlá, rajčiaky a alkoholické nápoje. Mali by ste sa vyhnúť mastným jedlám, pretože vedú k oneskoreniu vyprázdňovania žalúdka, čo môže tiež prispieť k pádu záhy. Ak fajčíte, mali by ste zvážiť ukončenie: Tabak zabraňuje slinám, čo je hlavný pufor tela. Tabak môže tiež stimulovať produkciu kyseliny žalúdka a uvoľniť sval medzi pažerákom a žalúdkom, čo umožní, aby došlo k refluxu kyseliny. Ak máte nadváhu alebo máte obezitu, mali by ste sa pokúsiť znížiť svoju hmotnosť. Mimoriadna váha, ktorú nosíte, dodáva nadmernému stresu na žalúdok a tlačí kyselinu až po LES, čo spôsobuje reflux. Nežzte dve až tri hodiny pred spánkom. Ak necháte svoj žalúdok prázdny skôr, ako si ľahnete spať, znížite kyselinu alebo tráviace šťavy, ktoré môžu umyť pažerák. V prípade zriedkavých epizód pálenia záhy možno užívať antacid, H2 blokátor alebo inhibítory protónovej pumpy, z ktorých niektoré sú dostupné bez lekárskeho predpisu.

Elisa Faybush, MD: Jedzte menšie jedlá viac

Jo Ann Hattner, MPH, RD: Znížte úzkosť a stres

Ovládajte svoju váhu

  • Udržujte zdravú telesnú hmotnosť, naplánujte si dennú prechádzku alebo cvičenie a vyhýbajte sa ohýbaniu: Skôr sa štípnite dole, aby ste niečo načerpali, alebo si dokonca prilepili topánky. Jedzte zdravú výživu s množstvom čerstvých zdravých jedál. Používajte kontrolu stresu s pravidelnými oddychovými časmi. Probiotikami sú mikroorganizmy (väčšinou baktérie), ktoré majú za následok zdravie hostiteľa, ak sa užívajú v primeranom množstve. Najbežnejšie sa používajú rôzne kmene Lactobacillus a Bifidobacterium. Probiotiká sú v súčasnosti v rámci klinických štúdií zameraných na prevenciu a liečbu pálenia záhy. Výskumníci môžu zistiť, že pomáhajú, takže je múdre udržiavať aktuálne informácie o prevencii a liečbe. Posledná aktualizácia: 31.8.2012

Zanechajte Svoj Komentár