Cramping počas tréningu v maratóne


trénujem na maratón. Zakaždým, keď sa dostanem na 16 až 18 míľ v mojich dlhých behoch, moja teliatka začnú kŕčať. Piť vodu a počas jázd jesť športové bary. Akékoľvek iné návrhy? - Anthony, Gruzínsko Je to veľmi zložitý problém, pretože existuje veľa dôvodov, prečo by ste mohli mať kŕče.

trénujem na maratón. Zakaždým, keď sa dostanem na 16 až 18 míľ v mojich dlhých behoch, moja teliatka začnú kŕčať. Piť vodu a počas jázd jesť športové bary. Akékoľvek iné návrhy?

- Anthony, Gruzínsko

Je to veľmi zložitý problém, pretože existuje veľa dôvodov, prečo by ste mohli mať kŕče. Najčastejšími príčinami sú dehydratácia a nerovnováha elektrolytov. Typicky voda nestačí na udalosť ako maratón a mali by ste zvážiť pitie športových nápojov ako Gatorade alebo Powerade. Napriek tomu, že športové nápoje poskytujú potrebnú energiu, zvyčajne neobsahujú významné množstvo elektrolytov. Existujú elektrolytické produkty, ktoré prichádzajú do tekutých, potravín a piluliek. Uistite sa, že s týmito výrobkami experimentujete pred ich použitím v pretekoch. A ak máte akékoľvek zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak, pred použitím ho porozprávajte so svojím lekárom

Viac sa dozviete v každodennom fitnescentre

Posledná úprava: 22.6.2009

Zanechajte Svoj Komentár