Presunúť viac, aby ste sa stretli s odporúčaniami cvičení


Uchovávame vaše súkromie. STREDA 9. mája 2012 - Američania nedosahujú federálnych odporúčaní pre športových a fitnesových aktivít, zistili výskumníci z Penn State a University of Maryland po novom prehľade údajov americkej vlády z American Time Use Study 2011.

Uchovávame vaše súkromie.

STREDA 9. mája 2012 - Američania nedosahujú federálnych odporúčaní pre športových a fitnesových aktivít, zistili výskumníci z Penn State a University of Maryland po novom prehľade údajov americkej vlády z American Time Use Study 2011. Americký priemer tráví iba dve hodiny týždenne a zúčastňuje sa na športových a fitness aktivitách, nová štúdia zistila, zatiaľ čo americké centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb naznačujú, že dospelí vo veku 18 až 64 rokov majú štvorhodinovú aktivitu každý týždeň - pozostávajú z 2,5 hodiny strednej aktivity a 1,5 hodiny intenzívnej aktivity, ako je jogging alebo silový tréning, za hodinu a 15 minút za týždeň.

Výskumníci preskúmali údaje od viac ako 100 000 respondentov všetkých vekových skupín z celej krajiny a zistili, že chôdza pre fitness je najčastejšou aktivitou. Asi 5 percent Američanov chodí priemerne 53 minút denne. Basketbal bol najpopulárnejším rekreačným športom, po ktorom nasledoval futbal, futbal, baseball, volejbal a hokej. Mladí dospelí mali oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že sa budú podieľať na fitnesových aktivitách ako dospelí - 41 minút za deň - iba 17 minút pre tých 18 - 64 rokov a 13 minút pre ľudí nad 65 rokov.

Golf je najobľúbenejšia fitness chôdza, medzi seniormi. Ale pokiaľ ide o plánované tréningy, ako je aerobik a zdvíhanie, sú seniori tak aktívni ako mladší dospelí. Ak Američania cvičia štyri alebo viac hodín denne, pravdepodobne budú loviť alebo loviť.

Aj keď federálne pokyny na cvičenie naznačujú určitú intenzívnu aeróbnu aktivitu a silový tréning pre všetky vekové skupiny, lekcia tu spočíva v tom, že fitness nie je sa musia konať v telocvični. Napríklad ocenenie prezidentovej aktívneho životného štýlu od prezidentskej rady pre fitness, šport a výživu odmeňuje ľudí za to, že sa každý deň pohybuje viac, okrem obmedzení tradičných myšlienok o cvičení.

Ak chcete urobiť viac úsilia na presun , pozrite sa na tento odber vzoriek aktivít - a kalórie, ktoré dospelí za 150 libier spália za 30 minút - sa počítajú na vašu každodennú kvótu aktivity podľa kvalifikácie prezidenta pre štatút aktívneho životného štýlu. Všetky údaje o kalóriách sú z kalibrácie My Daily Calorie

Tanec - 265 kalórií

Svetlo záhradníctvo - 126 kalórií

85 kalórií Hra s deťmi alebo domácimi miláčikmi

- 102 kalórií Kosenie trávnika

85 kalórií Golf -

180 kalórií Pohlavie -

44 kalórií Viac informácií o fitness, stravovaní a hubnutí Twitter od redaktorov spoločnosti @EverydayHealth Posledná úprava: 5.9.2012

Zanechajte Svoj Komentár