Keď je Junk Food rodinnou záležitosťou


Rešpektujeme vaše súkromie. Moja dcéra a zoot a ich 4-ročný dcéra žije s nami. Všetci prežiť na nezdravé jedlo - všetko je všetko cukor. Najzdravšia vec v strave tohto dieťaťa je možno palačinka alebo sendvič s grilovaným syrom.

Rešpektujeme vaše súkromie.

Moja dcéra a zoot a ich 4-ročný dcéra žije s nami. Všetci prežiť na nezdravé jedlo - všetko je všetko cukor. Najzdravšia vec v strave tohto dieťaťa je možno palačinka alebo sendvič s grilovaným syrom. Mám obavy z jej duševného a fyzického zdravia, pretože obaja jej rodičia majú veľa problémov vrátane obezity. Ako ich môžem motivovať k zlepšeniu spôsobu, akým jedia a ako kŕmia svoje dieťa?

- babička, Michigan

To, čo opisujete, je pre starého rodiča veľmi náročná. Ak začnete hovoriť svojej dcére o tom, ako zvýšiť svoje dieťa, môžete riskovať, že sa bude zdráhať vaše "nadmerné zapojenie", ale ak nehovoríte nič, potom je dieťa vystavené riziku pokračovania v nekonečnej ceste. jasná výhoda, ktorú máte, je, že všetci žijeme spolu. To vám prináša možnosť ovplyvniť stravovacie návyky prostredníctvom vášho príkladu a tým, ktoré potraviny sprístupníte. Majte však na pamäti, že deti často niekedy jesú takzvané "zábavné jedlá" a rodina, ktorá vytvára prostredie "dobrých potravín" versus "zlé potraviny", je rovnako nezdravá. Prísne obmedzenie výberu potravy a uloženie stravy dospelých alebo zdravá výživa iba na deťoch, ktoré sú na minimum, ich vystavuje riziku prejedania potravín mimo limitu, ak sú mimo zrak alebo v najhoršom prípade rozvíjajú poruchy príjmu potravy. , je vždy najlepšie zamerať sa na pridávanie zdravých potravín na rozdiel od zákazu nezdravých. Štúdie zistili, že pridaním viac zeleniny a ovocia do stravy deti zlepšujú zdravie a znižujú nezdravé rozhodnutia. Je tiež dôležité nájsť spôsoby, ako urobiť zdravšie možnosti pre deti. Spoločnosti, ktoré vyrábajú a nakupujú nezdravé potraviny, sú odborníkmi na to. Aplikujte niektoré z ich stratégií na podávanie zdravších potravín deťom. Buďte kreatívni, nakrájajte zeleniny na zábavné tvary, prezentujte ich v miskách s obľúbenými kreslenými postavičkami dieťaťa - čokoľvek pridajte malý zákusok priateľský k deťom. Tiež učiť deťom, že "nevyžiadané" potraviny majú byť moderované, nie vylúčené, je veľmi dobré posolstvo. Dokonca aj Cookie Monster v Sesame Street teraz hovorí: "Cookies sú niekedy jedlo." Napokon, a možno najdôležitejšie, model dobré porcie veľkosti. Ak sú servírovacie jedlá zvyčajne vyvedené na stôl pri jedle, skúste ich nechať v kuchyni a podávať jednotlivé porcie s primeranou veľkosťou na polovici každej dosky. Tiež sa uistite, že polovica tabuľky má zeleniny na to. Výučba detí o dôležitosti jedenia stredných častí je možno najväčším darom, ktorý môžete dať. Ukázalo sa, že spoločné rodinné jedlá zlepšujú váhu a zdravie, takže ak je to možné, majú určité časy, kedy si každý spoločne sedí na jedlo - dokonca aj niekoľkokrát za týždeň pomôže.

Nemožno prehliadať nedostatok fyzickej aktivity - obrovský príspevok k zlému zdraviu našich detí. Ak pridáme celú dobu, keď trávia deti sediace pred elektronickými obrazovkami (televízia, videohry, textové správy, počítače), je prekvapujúce, ako málo sa pohybujú. Štúdie ukázali, že jednoducho obmedziť čas strávený na obrazovke môže zvýšiť fyzickú aktivitu detí a zlepšiť ich hmotnosť a zdravie. Môžu sténovať a stoniť a tvrdiť, že sa nudí, ale čoskoro sa zistí, že hľadajú iné spôsoby, ako vyplniť chýbajúce obrazovkové hodiny - a často alternatívou je pohyb. Ak si o tom premýšľate, pred 20 rokmi sme všetci zvykli hrať viac a my sme boli všetci na zdravších veciach

Posledná úprava: 27.7.2010

Zanechajte Svoj Komentár