10 Riziká srdca, ktoré nemožno ignorovať v žiadnom veku


Tu je 10 rizikových faktorov srdcovej choroby, o ktorých by ste mali vedieť - a ako sa im vyhnúť, či už ste mladí alebo nie tak mladí. Rýchle občerstvenie Možno máte radi rýchle občerstvenie, pretože je lacné a ľahko sa nájde.

Tu je 10 rizikových faktorov srdcovej choroby, o ktorých by ste mali vedieť - a ako sa im vyhnúť, či už ste mladí alebo nie tak mladí.

Rýchle občerstvenie

Možno máte radi rýchle občerstvenie, pretože je lacné a ľahko sa nájde. Ale kvôli rýchlemu jedlu s vysokým obsahom soli a tuku, mali by ste obmedziť túto zhovievavosť asi raz týždenne alebo menej. "Ak pôjdete, rozhodnite sa pre zdravšie možnosti, ako napríklad šalát," hovorí Marc Eisenberg, MD, kardiológ na ColumbiaDoctors Eastside v New Yorku. "Pokúste sa udržiavať vyváženú stravu s množstvom zelených, ktorú robíte doma."

Alkohol

Nadmerná konzumácia alkoholu je ďalším srdcom zdravým nie-nie pre mladých ľudí. "Napriek mnohým informáciám o prínosoch v súvislosti s pitím vín medzi populáciami stredného a staršieho veku by mladí ľudia mali minimalizovať príjem alkoholu, čo znamená jeden nápoj alebo menej denne," hovorí predseda kardiológie David H. Hsi, Deborah Heart a Pľúcne centrum v New Jersey. "Príjemné pitie je obzvlášť zlé pre vaše zdravie srdca."

Sugar Drinks

Nič neprispieva priamo k obezite, a to ako vysokokalorické sladké sladké nápoje alebo ovocné nápoje. "Pravidelná sóda má veľa kalórií a nemá nutričnú hodnotu," hovorí MD Joel T. Hardin, riaditeľ divízie detskej kardiológie na Loyola University Medical Center v Chicagu. "Cukorové nápoje, ako niektoré ovocné šťavy a čokoládové mlieko, môžu obsahovať určitú nutričnú hodnotu, ale množstvo kalórií obsiahnuté v týchto nápojoch môže stále prispievať k nadváhe, piť to len príležitostne, ako pri zvláštnych príležitostiach namiesto dezertu. Sú to prírodné ovocné šťavy, odstredené mlieko a voda. "

Fajčenie

Väčšina mladých ľudí vie, že fajčenie cigariet spôsobuje rakovinu pľúc, ale to nie je jediný nepriaznivý zdravotný účinok nikotínu. "Fajčenie je jedným z najhorších zdravotných návykov, ktoré môže mať každý," hovorí Dr. Hsi. "Je silne spojená s rakovinou a rizikom srdcového infarktu."

Obezita

Mnohé z rizikových faktorov srdcových ochorení, ktoré sme spomenuli predtým - konzumácia rýchleho občerstvenia, nadmerné pitie a vyčerpanie sladkých nápojov - sa môžu spájať s obezitou, čo vedie k otázkam srdca samo osebe. "Bohužiaľ, v súčasnosti existuje epidémia detskej obezity v Spojených štátoch," hovorí MUDr. Jason S. Freeman, riaditeľ intervenčnej kardiológie v South Nassau Community Hospital v Oceanside v NY. "Toto ukázalo, že zvyšuje riziko vzniku cukrovky, skorá ateroskleróza a kardiovaskulárne ochorenie. "

Diabetes

Obezita vedie mnoho mladých ľudí k rozvoju cukrovky 2. typu. A diabetes typu 2 je následne priamo viazaný na zvýšené riziko srdca. "Diabetes je proces ochorenia, ktorý napadá krvné cievy, čo vedie ku kardiovaskulárnemu ochoreniam s predčasným nástupom, vrátane zvýšeného rizika mŕtvice a srdcových infarktov," hovorí Dr. Freeman.

Sedentary Lifestyle

Ďalšou kombináciou týchto problémov je nedostatok spôsobilosti v živote mnohých mladých ľudí, čiastočne preto, že počítače, videohry a iné formy elektronickej zábavy vyhrávajú staromódnu hru. Máte aktívnejší životný štýl je prvým krokom pri znižovaní kardiovaskulárneho rizika. Zamerajte sa na 30 minút denne s kardiovaskulárnym cvičením, ako je chôdza, jogging, plávanie alebo energizujúce aktivity ako spinning alebo kickboxing.

Zneužívanie drog

Hoci je používanie alkoholu a tabaku rozšírenejšie, používanie nelegálnych drog, ktoré sa môžu zdať zábavné už v mladom veku, môže spôsobiť problémy na ceste. Napríklad "kokaín môže viesť k akcelerovanej koronárnej artériovej chorobe a infarktu," hovorí Margaret L. Furmanová, riaditeľka preventívnej kardiológie a rehabilitácie srdca v Beth Israel Medical Center v New Yorku.

Vysoký príjem soli

Jedným z hlavných problémov pri jedle rýchleho občerstvenia je všetka soľ, ktorá sa používa na jeho spracovanie. Dr Hardin hovorí, že to môže ešte viac zvýšiť riziko vzniku srdcových problémov po ceste a mali by sa nahradiť možnosti s nízkym obsahom soli. Ak chcete začať, pozrite sa na tieto potraviny s nízkym obsahom sodíka, ktoré majú veľkú chuť.

Energetické nápoje

Nedávna vlna energetických nápojov zameraná na mladých spotrebiteľov je tiež problémom srdca. Nielenže sú tieto nápoje naložené cukrom a kalórií ako ich sóda náprotivky, ale môžu obsahovať aj iné stimulanty s dlhodobými účinkami na zdravie srdca, ktoré sú neznáme, tvrdí Hardin. Najlepšie je držať sa ovocných šťáv, odstredeného mlieka a vody.

Choroby srdca môžu znieť ako stav, ktorý postihuje iba starších ľudí, ale štatistiky hovoria iným príbehom. Nastavte sa na celý život srdca zdravie vyhnúť sa tieto zlé návyky, začína today.Last Aktualizované: 25.5.2012

Zanechajte Svoj Komentár