Diétne doplnky srdca


Rešpektujeme vaše súkromie Shutterstock Keď poviem pacientom, alebo viac liekov na zlepšenie ich profilu cholesterolu, mnohí z nich sa ma opýtajú, či by prírodný diétny doplnok, ktorý sa nedal navyše, urobil prácu rovnako dobre. Odpoveď je "nie.

Rešpektujeme vaše súkromie Shutterstock

Keď poviem pacientom, alebo viac liekov na zlepšenie ich profilu cholesterolu, mnohí z nich sa ma opýtajú, či by prírodný diétny doplnok, ktorý sa nedal navyše, urobil prácu rovnako dobre. Odpoveď je "nie." Ako som už spomenul, pretože odvetvie doplnkových látok nie je regulované FDA, väčšina doplnkov nikdy neprešla rigoróznym vedeckým testovaním, ktoré je potrebné na schválenie farmaceutického produktu. Navyše výskum, ktorý bol vykonaný na konkrétnych doplnkoch - najmä antioxidantov - bol veľmi sklamaný.

Robíte všetko pre to, aby ste zvládli svoje srdcové stavy? Zistite si s našou interaktívnou prehliadkou

Hŕstka doplnkov odolávala rozsiahlemu vedeckému hodnoteniu a v skutočnosti ich používam v praxi

Omega-3 doplnky mastných kyselín (rybí olej)

v súčasnej dobe bolo zavedených málo doplnkov ako bezpečných a účinných doplnkov kardiologickej starostlivosti. Jeden, ktorý má a ktorý je dôležitým doplnkom zdravého životného štýlu, je omega-3 mastné kyseliny, známe aj ako rybí olej. Účinnými látkami v omega-3 sú kyselina dokosahexaenová (DHA) a kyselina eikozapentaenová (EPA), ktoré sú uvedené na štítku. Odporúča sa celkove 1000 až 2000 miligramov rybieho tuku denne. Ak budete jesť veľa studených vodných mastných rýb, ako je losos, sleď a sardinky, doplnok nemusí byť potrebný.

Omega-3 sú bezpečným a účinným spôsobom na zníženie významne zvýšených triglyceridov, ale sa musí užívať v oveľa vyššej dávke, ako je uvedené vyššie. Omega-3 bol zavedený pod názvom Omacor. Pretože má vysokú úroveň zabezpečenia kvality, teraz ju predpísam pacientom s vysokými hladinami triglyceridov.

V roku 2002 American Heart Association odporučila DHA a EPA pre pacientov s ochorením koronárnych artérií, ak získali súhlas svojho lekára , Podľa vedeckého vyhlásenia, ktoré publikovala American Heart Association vo svojom časopise Circulation , členovia Výboru pre výživu združenia dospeli k záveru, že "omega-3 mastné kyseliny sa ukázali v epidemiologických a klinických štúdiách na zníženie výskytu kardiovaskulárnych ochorení choroba. " Vyhlásenie tiež poznamenalo, že denný príjem 0,5 až 1,8 gramov EPA plus DHA prostredníctvom doplnkov alebo konzumácie mastných rýb významne znížil úmrtnosť ľudí, ktorí už mali srdcový infarkt. Ako pomáha rybí olej predchádzať srdcovým chorobám? Spôsobuje to znížením triglyceridov a znížením zápalu. Znižuje tiež riziko abnormálnych srdcových rytmov vrátane tých, ktoré môžu spôsobiť náhlu smrť. Navyše rybí olej dosahuje dobrú prácu bez toho, aby významne ovplyvnil buď LDL alebo HDL.

Okrem toho, že boli chránené pred srdcom, pomáhajú aj omega-3s vo väčšine našich iných orgánov vrátane mozgu, pľúc, čriev a pokožky. Omega-3 môžu tiež pomôcť zabrániť Alzheimerovej chorobe. Toto je doplnok, ktorý si sám beriem a ktorý dôrazne odporúčam. Záleží na tom, akú značku rybích olejov užívate? Podľa prieskumu uskutočneného v júni 2003 Správy spotrebiteľov , všetky 16 najlepších značiek rybieho oleja majú rovnakú vysokú kvalitu a čistotu a obsahujú množstvo EPA a DHA uvedené na označení. Z tohto dôvodu organizácia odporúča nakupovať podľa ceny. Vo svojom prieskume boli doplnky na rybie oleje ponúkané v nákupných kluboch, ako sú Costco a Sam's Club, najlepšie výhodné obchody.

Rybí olej má občas malý vedľajší účinok - "rybie burps" a rybí chuť v ústach, ktorú niektorí pacienti robia nie ako. V posledných rokoch sa však na trhu objavili enterosolventné kapsuly a tablety, ktoré minimalizujú tieto účinky. Povlak pozastavuje vstrebávanie, kým sa doplnky nedostanú do tenkého čreva. (Chladenie kapsúl z rybieho tuku tiež pomôže zabrániť tomu, aby rybej chuti.) Ako upozornenie, rybí olej môže zvýšiť krvácavý čas, takže každý, kto užíva krvné riedidlá alebo má plány na elektický chirurgický zákrok, má povedať svojmu lekárovi, že užíva rybí olej doplnkom.

Súvisiace články: Dajte svojmu zdraviu zdravý človek

Ďalším dôvodom na zváženie doplnenia rybieho oleja je obava z prítomnosti ortuti a iných znečisťujúcich látok v rybách. Kým všetci potrebujeme byť opatrní, tehotné a dojčiace ženy musia byť obzvlášť ostražité. Existuje tiež pravdepodobnosť, že ryby, ktoré sú kŕmené farmou, nemusia mať rovnaké hladiny omega-3 ako voľne žijúce ryby. Ak užijete dobrý doplnok rybieho tuku, nemusíte sa obávať ortuti alebo dosiahnuť nižšiu než očakávanú hladinu omega-3.

Rastlinné steroly a stanoly (fytosteroly)

Ďalšie prírodné látky s preukázateľnou účinnosťou sú stanol estery a estery sterolov. Tieto rastlinné extrakty (známe spoločne ako fytosterol ) ukázali, že pomáhajú znížiť LDL cholesterol. Predávajú sa ako potravinové doplnky vo forme jemných gélov v obchodoch s potravinami a pridávajú sa do potravín, ako je margarín, snack bary a šalátové dresingy. Estery rastlinných sterolov a rastlinné estery stanolov sú štrukturálne podobné cholesterolu a kvôli tomu blokujú vstrebávanie cholesterolu v tenkom čreve. Týmto spôsobom estery pôsobia ako lieky, ktoré sme opísali na predchádzajúcich stránkach, ktoré znižujú absorpciu cholesterolu, a tým znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Sú veľmi bezpečné a nemajú žiadne zjavné vedľajšie účinky.

V skutočnosti boli rastlinné steroly a stanoly zaradené medzi zmeny terapeutického životného štýlu, ktoré odporučila odborná komisia pre odbornú prípravu v oblasti národného cholesterolu v roku 2002. A štúdia z roku 2005 uverejnená v časopise Americký žurnál kardiológie tiež zistil, že sú cenné. Dospelo sa k záveru, že "odporúčané dávky výrobkov s obohatením o stanolové estery s rastlinným stanolom / sterolom o 2 až 2,5 gramov denne znižujú hladiny LDL cholesterolu v plazme o 10 až 14 percent bez akýchkoľvek hlásených vedľajších účinkov. efektívne a bezpečné funkčné zložky potravín znižujúce cholesterol. "

Ak máte mierne zvýšený LDL, užívanie doplnkov sterol / stanol a konzumácia potravín obohatených o estery rastlinných sterolov / stanolov ako súčasť inak zdravej stravy stačí na dosiahnutie LDL do optimálnych úrovní. Ak ste už užívali lieky na zníženie LDL cholesterolu, sterolov a stanolov to môže ešte viac znížiť.

Doplnky na vlákninu

Ako som už uviedol, západné spoločnosti - a my predovšetkým my Američania - spotrebujeme iba zlomok sumy vlákien, ktoré sú považované za ideálne. Je to nešťastné, pretože vláknina z potravy alebo doplnkov môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Pomáha tiež spomaliť trávenie, čo môže zabrániť návalom krvného cukru. Z tohto dôvodu môže byť vlákno veľmi dôležité pre tých, ktorí majú prediabetes alebo cukrovku, ktorí potrebujú kontrolovať hladinu cukru v krvi. Je tiež dôležitá pre funkciu dobrého čreva. Ak ste na cestách alebo sa obávate, že pravidelne nedostávate dostatok vlákniny z vašej stravy, vláknové doplnky ako je psyllium, metylcelulóza a polykarbofil sú bezpečné a účinné. Len si ich vezmite s množstvom vody.

Zrátané podčiarknutie: Lieky a doplnky nie sú magické náboje. A hoci sú neoceniteľnou súčasťou mojej preventívnej stratégie, nie sú - a nemali by byť - náhradou za zdravý životný štýl. Nemôžem to povedať príliš veľa krát: Čím skôr ste prijali zdravý spôsob života, tým menej pravdepodobne budete potrebovať lieky na prevenciu infarktu alebo cievnej mozgovej príhody. Posledná aktualizácia: 18.2.2016

Zanechajte Svoj Komentár