Stratená hodina spánku počas víkendu môže uškodiť srdcu Pondelok


Rešpektujeme vaše súkromie ŠTVRŤ 8. marca 2012 (HealthDay News) - Nielenže stratíte hodinu spánku po tom, ako sa hodiny budú pohybovať dopredu na letný čas tento víkend, ale tiež môžete mať zvýšené riziko infarktu, tvrdí odborník na srdce. "Pondelok a utorok po presúvanie hodín dopredu ...

Rešpektujeme vaše súkromie

ŠTVRŤ 8. marca 2012 (HealthDay News) - Nielenže stratíte hodinu spánku po tom, ako sa hodiny budú pohybovať dopredu na letný čas tento víkend, ale tiež môžete mať zvýšené riziko infarktu, tvrdí odborník na srdce.

"Pondelok a utorok po presúvanie hodín dopredu ... je spojené s 10-percentným nárastom rizika srdcového infarktu, "uviedol Martin Young, docent pre kardiovaskulárne ochorenia na univerzite v Alabame v Birminghame. "Opak je pravda, keď klesla v októbri, toto riziko kleslo o približne 10 percent."

Riziko srdcového zlyhania nie je vyššie v nedeľu ráno po tom, ako hodiny prechádzajú jednu hodinu dopredu, pretože väčšina ľudí nemusí urobiť prudkú zmenu v ich dennom rozvrhu. Riziká vrcholia v pondelok, keď väčšina ľudí vstane skôr, než začne pracovať. "

" Presne to, prečo sa to stalo, nie je známe, ale existuje niekoľko teórií, "povedal Young. "Liečba depresie, telesné cirkadiánne hodiny a imunitné reakcie sa môžu dostať do hry, keď uvažujeme o dôvodoch, že zmena času o hodinu môže poškodiť zdravie niekoho."

Hoci štúdia odhalila spojitosť medzi stratou spánku a srdcovým záchvatom že mladí ľudia "s nedostatkom spánku vážia viac a sú vystavení zvýšenému riziku vzniku cukrovky alebo srdcových chorôb." Deprivácia spánku môže tiež zmeniť iné procesy tela , vrátane zápalovej reakcie, ktorá môže prispieť k infarktu a vaša reakcia na nedostatok spánku a časová zmena tiež závisí od toho, či ste ranná osoba alebo nočná sova nočné sovy majú oveľa ťažšie časy s "prichádzať dopredu". "

Young tiež naznačil možnú úlohu cirkadiánnych hodín

" Každá bunka v tele má svoje vlastné hodiny, ktoré jej umožňujú predvídať, kedy sa niečo stane a pripraví sa na to, "povedal. "Keď dôjde k posunu v prostredí človeka, ako je napríklad" naklonenie dopredu ", trvá to chvíľu, kým sa bunky znova upravia."

Imunitný systém môže tiež zohrávať úlohu vo zvýšenom riziku. "Imunitné bunky majú hodiny a imunitná odpoveď veľmi závisí od času dňa," uviedol Young.

Mladí poskytli tipy na prispôsobenie sa zmene času:

Prebudí o 30 minút skôr než v sobotu a nedeľu pomôcť vám pripraviť sa na skorý štart v pondelok

  • Jedzte zdravé raňajky
  • Vedúci vonku zachyťte slnečné svetlo skoro ráno
  • Strávte niekoľko minút, aby ste si cez víkend vybrali ranné cvičenie, tak dlho pretože nemáte ochorenie srdca
  • "Robiť to všetko vám pomôže obnoviť centrálne alebo hlavné hodiny v mozgu, ktoré reagujú na zmeny v cykloch svetlo / tma a periférne hodiny - tie všade inde vrátane srdca - ktoré reagujú na príjem potravy a fyzickú aktivitu, "povedal Young. "To umožní vášmu telu prirodzene synchronizovať so zmenou v prostredí, čo môže znížiť vašu šancu na nepriaznivé zdravotné problémy v pondelok." Posledná úprava: 3/8/2012

Zanechajte Svoj Komentár