Znížte váš stres, znížte hladinu cholesterolu


Rešpektujeme vaše súkromie Corbis vaše zdravie srdca viac ako jeden. Kým účinok na krvný tlak môže byť prvou vecou, ​​o ktorej si myslíte, emocionálne napätie môže ovplyvniť aj riziko cholesterolu a srdcových ochorení.

Rešpektujeme vaše súkromie Corbis

vaše zdravie srdca viac ako jeden. Kým účinok na krvný tlak môže byť prvou vecou, ​​o ktorej si myslíte, emocionálne napätie môže ovplyvniť aj riziko cholesterolu a srdcových ochorení.

"Stres všetkých vecí má negatívny vplyv na kardiovaskulárny systém," hovorí Dearing Johns , MD, kardiológ v nemocnici Virginia v Charlottesville. Dr Johns cituje zvýšené riziko srdcového infarktu u ľudí s vysokým stresom. "Existujú epidemiologické štúdie, ktoré ukazujú, že najčastejšou príčinou úmrtí vo vznikajúcich krajinách je infekčné ochorenie, ale keďže sa stanú industrializovanejšími, srdcové choroby sa stávajú vrahom číslo jedna," hovorí. "Stres môže zohrať úlohu v tom."

Ľudia reagujú inak na podobné úrovne stresu v priebehu času. Niektorí sa môžu pohybovať v situáciách s vysokým stresom bez škodlivých účinkov, zatiaľ čo iní - vysoké reaktory, ako ich nazývajú Jánovia - cítia ako fyzické, tak aj emočné účinky zo stresu

Vnútorné práce stresu a srdca

V strede stresujúcej situácie, tu sa deje vo vnútri vášho tela:

  • Povodní hormónov Vaše telo uvoľňuje hormóny ako reakciu na stres, čo môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku a tiež spôsobiť nezdravé hladiny cholesterolu. Zvlášť škodlivý je tzv. Stresový hormón, kortizol. Príliš veľa kortizolu môže v priebehu času zvyšovať brušný tuk, čo prispieva k metabolickým rizikovým faktorom, ako je zvýšený cholesterol LDL (alebo "zlý"), nižší HDL (tiež známy ako "dobrý") cholesterol a zvýšená rezistencia na inzulín. Hladiny cholesterolu
  • "Duševné napätie môže znížiť HDL," hovorí Johns. HDL cholesterol chráni zdravie srdca, takže nižšie hladiny vás môžu vystaviť riziku srdcových ochorení. Môže to byť zlý cyklus, pretože jedným z úloh HDL je vyčistiť nadmerný cholesterol. Ak dôjde k zníženiu HDL vo vašom tele, zostávajúca HDL nemôže fungovať tak efektívne pri vyčistení. Zvýšená oxidácia a zápal
  • Stres môže spôsobiť zvýšenie poškodenia buniek známe ako oxidačné poškodenie vo vašom telo a môže tiež zvýšiť zápal. Zdá sa, že oxidačný stres mení biológiu krvných ciev a krvi a zvyšuje nezdravé hladiny tukov, ako je LDL cholesterol. Štúdia zverejnená vo februári 2015 v časopise v časopise v biomedicínskej optike uvádza, že nahromadenie plaku na stenách tepien je príčinou aterosklerózy, ktorá zvyšuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Všetci sme sa v každom čase ocitli v stresových situáciách, ale určité životné udalosti a okolnosti sú dostatočne silné na to, aby spôsobili vážny stres spôsobujúci srdce: Emocionálna strata

Smútok môže zvýšiť vašu stresovú úroveň , Poskytovatelia starostlivosti napríklad čelia 21-násobne vyššiemu riziku srdcového infarktu počas 24 hodín po smrti svojho blízkeho, podľa štúdie približne 2 000 opatrovateľov počas piatich rokov, uverejnenej v januári 2012 v časopise Circulation

  • Práca Štúdia informácií o zdraví srdca z 10 308 britských štátnych zamestnancov, zverejnená v marci 2006 v British Medical Journal ukázala, že tí, nezdravé hladiny cholesterolu
  • Starostlivosť o peniaze Správa o štúdii Whitehall II zverejnená v júli 2016 v časopise vestníku hypertenzie sa zamerala na viac ako 5 000 ľudí a hlásila zdravotné rozdiely medzi ľuďmi s nižšími príjmami nižšia pracovná sila vrátane vyššej tuhosti aorty - tiež známe ako kalenie artérií alebo ateroskleróza
  • Nepokúšajte sa riadiť stres Nečakajte, kým nedosiahnete bod saturácie stresu, aby ste reagovali. Vyskúšajte tieto stratégie na zmiernenie stresu a zlepšenie zdravia srdca: Meditovať Meditácia, modlitba, jóga a bojové umenie, ako napríklad tai chi, vám môžu pomôcť spomaliť, dýchať hlboko a získať nový pohľad - všetko, čo vám pomôže znížiť váš stres

Smiech

Možno si nemyslíte, že máte náladu sa usmievať, ale práve to, čo potrebujete: Ľudia, ktorí hľadajú príležitosti na smiech, sa zdajú mať lepšie odľahčenie od stresu. Fyziologicky, smiech môže zmierniť účinky stresu zaplavením vášho tela relaxačnými chemikáliami

  • Cvičenie Cvičenie je obzvlášť dobré pre telesné zdravie, znižuje váš cholesterol a môže vám tiež podporiť duševné zdravie. Najmä aerobické cvičenie môže pomôcť znížiť stresovú reakciu Vášho tela a byť užitočné pre reaktory s vysokým stresom medzi nami
  • Spánek Dosiahnutie dostatočného spánku je rozhodujúce pre vaše zdravie srdca a vašu schopnosť zvládnuť stres. aktualizované: 08.09.2016

Zanechajte Svoj Komentár