Spravujte stres, chráňte srdce


Rešpektujeme vaše súkromie Každodenné zdravie: Mnoho ľudí si myslí, že stres nemá vplyv v srdci, alebo že nemôžu robiť nič, aby sa vyrovnali stresu. Akú radu dáte pacientom, aby im pomohli zvládnuť stres? MUDr. Jacob DeLaRosa (portmed.

Rešpektujeme vaše súkromie

Každodenné zdravie: Mnoho ľudí si myslí, že stres nemá vplyv v srdci, alebo že nemôžu robiť nič, aby sa vyrovnali stresu. Akú radu dáte pacientom, aby im pomohli zvládnuť stres?

MUDr. Jacob DeLaRosa (portmed.org)

Najlepšia rada, ktorú dám pacientom s fľaškovým stresom, je LET TO IT OUT! ! Vidím veľa pacientov plných stresu, hnevu a úzkosti každý týždeň. Môžem si vziať na ich strašidelnosť z celej miestnosti. Často ich žiadam, aby hovorili o svojich obavách. Je to ťažšie, ako sa zdá. Mnohí ďalší významní pacienti sú príčinou stresu a moji pacienti často ťažko konfrontujú svojich blízkych. Odporúčam nájsť niekoho iného, ​​ak iný významný nie je otvorený na počúvanie. Nájdenie ucho je rovnako jednoduché ako chodiť do spoločenského klubu alebo hovoriť s seniorom v domove asistovanej rodiny, ktorý chce spoločnosť.

MUDr. Niloo M. Edwards (surgery.wisc.edu/profile/niloo-edwards )

Všetci máme nejaký spôsob, ako zvládnuť stres; kľúčom je nájsť spôsoby, ktoré sú zdravé. Jedenie alebo fajčenie je to, koľko z nás sa zaoberá stresom; Bolo by však nekonečne lepšie, keby sme namiesto toho použili cvičenie na zníženie stresu. Cvičenie zvyšuje endorfíny, robí nás dobrý pocit, znižuje stres a zlepšuje duševné zdravie a zlepšuje naše fyzické zdravie.

Meditácia a koníčky tiež pomáhajú, ale v podstate všetko zníženie stresu spočíva v tom, že je v súlade s tým, ako ste cítiť a mať čas pre seba. Väčšina z nás má pocit, že nemáme čas na tieto druhy aktivít, ale ak by sme pracovali na tom, aby sme zostali zdraví, mohli by sme fungovať efektívnejšie a skutočne by sme mali viac času.

Kirk Laman, DO, FACC (drlaman.com, wholeheartedcardiologist.com)

Stres je naozaj dôležitým rizikovým faktorom pre srdcové ochorenia. Čo je dôležité, nie je pokrčiť váš stres ako "časť života". Ak dôjde k ťažkému stresu, môže to byť škodlivé. Dokonca aj niečo také jednoduché ako znepokojujúce sa ukázalo, že zdvojnásobuje vaše šance na infarkt. Ak sa cítite ohromený životom, konať.


Dave Montgomery, MD, PhD

(DaveMontgomeryMD.com) Stres sám o sebe nepoškodzuje.

Urobte pravdu o srdcovom defibrilátorovi. V skutočnosti je stres súčasťou našej inštinktálnej súpravy nástrojov na prežitie (to znamená reakcia na boj alebo let). To je to, čo niektorí volajú adaptačný stres, a to sa vyskytuje pri neočakávaných správach alebo udalostiach, nových úlohách alebo neznámych prostrediach. Otázkou stresu, ktorý spôsobuje škodu, je vlastne naša odpoveď na stres alebo na to, čo vnímame ako stresor - takzvaný maladaptivny stres. Rovnaké fyziologické procesy, ako nárast adrenalínu, ktoré nás vhodne pripravujú na riešenie akútneho stresu, sú dlhodobo v činnosti počas chronického stresu. To má vplyv na takmer každú časť tela. Chronický stres môže mať za následok vysoký krvný tlak, srdcové záchvaty, strata pamäti, zvýšenie telesnej hmotnosti a dokonca aj neplodnosť, aby sme vymenovali len niekoľko podmienok.

Pre lepšie zvládnutie stresu je tu niekoľko návrhov:

  • pracovať pre vás. Jedným z najlepších spôsobov, ako zvládnuť stres, je cvičenie. Aeróbne cvičenia, ako aj silové cvičenia, strečing a joga sú skvelými spôsobmi, ako využiť stres na zdravý a zmysluplný účel. Cvičenie pomáha rozptýliť energiu, ktorá sa môže stavať z dlhotrvajúceho stresu, a to celkom dobre. Konzistentný režim cvičenia nielen pomáha dlhodobému stresu, ale tiež lepšie pripravuje na zvládnutie akútneho stresu.
  • Pravidelne vypínajte Bez ohľadu na to, akú máte svoju prácu alebo každodenné úlohy, čas na vypnutie technológie a zámerne naplánovať obnovu prestojov vo svojom dni môže urobiť zázraky pre stres. Nemusíte mať na to veľké množstvo času. Jedným zo spôsobov, ako vypnúť, je nájsť miesto, kde môžete sedieť bez jediného rozptýlenia a jednoducho byť. Vyhnite sa snahe ovládať svoje myšlienky. Nech robia to, čo chcú. Možno vás prekvapí, čo nájdete tam.
Posledná úprava: 27.1.2011

Zanechajte Svoj Komentár